「ダイエットしているのに効果が出ない」と悩む方は少なくありません。

思うように結果が出ない原因は、やり方ではなく、代謝の悪さにあるのかもしれません。

「土台」を整えて、ダイエットの効率を上げていきましょう！

代謝には3種類ある

「代謝」とひと口に言っても、その種類は大きく分けて3つあります。

一つ目は、活動代謝。これは、体を動かすと消費されるエネルギーです。

二つ目は、食事誘発性熱生産。これは、摂取した物の消化に使われるエネルギーです。

三つ目は、基礎代謝。これは、私たちの体を維持するための基本的なエネルギーです。一般的に、年齢を重ねると基礎代謝は減少しがちです。しかしポイントを押さえれば、年齢に関わらず高い基礎代謝をキープできるとされています。基礎代謝が高いと、血行が良くなったり老廃物を排出しやすくなったりなど数々のメリットが。この基礎代謝を上げる方法を、次項で詳しく紹介しますね。

代謝アップ方法1「朝のストレッチ」

朝のストレッチは、体の血行を良くします。自律神経のバランスも整ううえ、起床後の脳もすっきりして「今日も1日がんばるぞ」という気持ちに。

ベッドに横になったままで良いので、丁寧に体を伸ばしていってくださいね。

代謝アップ方法2「起床後の白湯」

起床後の白湯には、内蔵の動きを活発化する効果があるとされています。

デトックス効果が期待できるので、朝食前に1杯の白湯を飲みましょう。なお、「水のほうが好き」という方は水でも構いません。時期に合わせて調整するのも良いですね。

代謝アップ方法3「朝食をしっかり摂る」

忙しいと朝食を抜いたりスムージーなどで済ましたりしがちですが、代謝アップを目指すなら朝食はきちんと取りましょう。

できれば、ひと口ごとによく噛んで。

胃腸の負担を減らすことはデトックスになり、代謝アップにもつながっていきます。

代謝アップ方法4「冷たい食事は避ける」

特に夏場は、ジュースやアイスなど冷たいものが欠かせません。

しかし代謝アップのためには、冷たいものを摂ることは避けましょう。

体が冷えると、内蔵の働きが悪くなります。代謝も悪化するので、時期を問わず、なるべく温かいものを摂るようにしてください。

代謝アップ方法5「適度な運動」

体を動かすと、それだけ代謝が良くなります。

ジム通いやジョギングなど本格的なものではなく、日常生活で「運動」を意識するだけでも効果が期待できるでしょう。

たとえば、「エスカレータに頼らずに階段を使う」「スクワットしながら歯磨き」など。運動を心がけると筋肉もつくので、健康促進にもつながりますよ。

代謝アップ方法6「1.5L以上の水分補給」

人の体の大半は水でできています。

ゴクゴクと摂取した水は、細胞の隅々まで行きわたるため、代謝向上につながります。

1日あたり1.5L以上の水分を摂るのが望ましいといわれているので、マイ水筒などを持ち歩いて、定期的に新鮮な水を飲んでください。

代謝アップ方法7「湯船でリラックス」

湯船に浸かると、体が芯からあたたまります。

血流が良くなり代謝改善の効果があるので、忙しくても湯船をわかして、じっくり浸かってください。

湯船の中で体のマッサージをすると、さらに効果が期待できるでしょう。

代謝アップ方法8「代謝向上効果のある食品を摂取する」

食品によっては代謝を上げる効果を持つものもありますが、特定の食品を毎日メニューに取り入れるのは大変ですよね。

腸活サプリなら、代謝向上に必要な成分を1粒にギュッと凝縮しています。

1日2～5粒を服用するだけで、体の内側から体質改善。代謝がアップして、脂肪の燃えやすい体へと変わっていくでしょう。

「腸活ブラック」には、厳選した6種の成分が配合されています。

「黒」の力を、ぜひご自宅でご体感ください！

まとめ

代謝アップ方法はいくつもありますが、「忙しくてなかなかできない」ということもありますよね。

そんなときは、サプリを活用するのがおすすめです。

「腸活ブラック」には、代謝向上に必要な成分が高濃度で配合。

燃えやすい体になれば、効率よくダイエットができるでしょう！