CMやメディアなどでよく耳にする「腸活」。

「腸活」と単語だけ聞いても、何のことかイメージしにくいでしょう。

実は腸活は、私たちの健康や美容に大きく関わっています。

腸活について詳しく知り、ハツラツとした毎日を送るためのヒントにしてください。

腸活とは？

腸活とは、腸の正しい活動をサポートすること。

「腸内環境を整える」と表現すると分かりやすいかもしれません。

腸には2種類あります。

小腸は、胃で消化された食べ物の栄養分を吸収する器官。大腸は、便をつくる器官です。この2つをまとめて「腸」と表現しています。

私たちの腸の中には、約100兆もの細菌が住んでいるといわれています。善玉菌・悪玉菌・日和見(ひよりみ)菌が「2：1：7」のバランスが理想とされていますが、善玉菌の活躍がおとろえて悪玉菌が優勢になると、体にさまざまな不調をきたします。

たとえば下痢や便秘、冷え性、頭痛、肥満、肩こりなど。人によっては、糖尿病、動脈硬化、腸閉塞、がん、うつ病なども発症することもあります。

最近、体の不調を感じることはありませんか？

それは腸内環境の乱れによるものかもしれません。

ハツラツとした健康な毎日を送るためには、腸内環境を整えることが大切です。「腸活」で、腸の働きを改善していきましょう。

腸活をするとどう変わる？

正しい腸内環境は、私たちの体にさまざまなメリットをもたらします。

長年悩んでいた不調も、腸活で一気に改善するかもしれません。

ダイエット効果

腸活環境が整うと、代謝も改善します。

脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエット効果が期待できるでしょう。

便通改善

しつこい便秘も、腸活をすれば「するり」。

ぽっこりお腹も改善するので、すっきりした毎日が送れそうです。

美容効果

腸活環境が乱れていると、肌にニキビができたりガサガサになったりしがちです。

腸活をすれば、代謝が促進。老廃物をすっきり排出することで、肌の調子も上々に！

集中力アップ

腸と脳は、神経でつながっています。

腸から脳に指令を出す際に分泌されるのが、セロトニン。これは幸せホルモンと呼ばれる物質で、分泌すると精神の安定をもたらすとされています。

腸内環境を整えると、セロトニンの分泌量が一定に。集中力が高まるので、常に最高のパフォーマンスができるでしょう。

腸活の方法3選

腸活の方法は、大きく分けて3つあります。

生活サイクルや好みで、取り入れられそうなものを選んでくださいね。

適度な運動

適度な運動は、腸活に効果的です。

たとえば全身のストレッチやウォーキング、ジョギングなど。

前傾姿勢にならず、ピンとした姿勢を意識しながらおこなうのがポイントですよ。

適度な運動

ぐっすりと眠ると、腸内環境にポジティブな影響を及ぼします。

残業や付き合いなどで生活リズムが乱れがちな方も、翌朝すっきり目覚められるくらいの睡眠時間は確保しましょう。

寝る前のスマホや、お酒の飲みすぎは避けるようにしてください。

バランスの良い食事

栄養バランスの整った食事は、腸内環境を正常にします。

納豆やキムチなどの発酵食品や、魚などのタンパク質、食物繊維が豊富な雑穀米など、ヘルシーな食生活を意識しましょう。

「忙しくて料理する時間がない」という方には、腸活サプリがおすすめです。

「腸活ブラック」なら、口にポンと放り込むだけで腸活完了。1日あたり2～5錠飲むだけで、すっきりした腸内環境へ整えます。

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腸活ブラックで、「するり」の感動を味わいませんか？

まとめ

腸活とは、腸内環境を整えるためのサポートのことです。

腸活の方法はいくつもありますが、もっとも効率が良いおすすめの方法は、腸活サプリの摂取です。

忙しい方でも、飲み込むだけで腸活完了。

日常を、腸から変えていきましょう。